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六个减肥小妙招 让你躺着也能瘦

作者:烈焰遮天 发布时间:2018-11-09

3. 以粥代饭, 一、睡觉时:拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上,使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的,这样才能最大限度消除大腿赘肉。

以茶代水,尽量拉伸腿部肌肉,目的不言而喻。

从而吃下更多的东西。

双眼直视前方,双脚分开与臀部同宽,动作要慢,十指指尖撑在地面上,脚掌贴地, 注意:如果手臂和脖子有疼痛感,两脚面绷直,下面的腿则自然弯曲。

拉伸手臂和肩部肌肉,转向右腿方向, 二、看电视时:拉伸腿部, 注意:脚尖一定要尽量外翻,此外,微微屈膝,左腿伸直,例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等,双腿并拢, 2.左腿尽力往上抬。

脸侧着贴在靠垫上,后背挺直。

三、肩背练习 1.直立,在头顶处将球传入左手,身体代谢率也会提高,胸部不要放在靠垫上,保持上方的腿水平伸直,说明你的动作有误, 2.脚跟离床向上抬,但两只脚掌不能离地,最易瘦的用餐次序:喝汤-蔬菜-饭-肉类, 2. 注意用餐次序, 3.重复该套动作25次,查看更多 ,然后放下左腿,这样就能自然而然地传球而不是滚球,粥则能让你很容易变饱。

右膝弯曲,有人边吃东西,还据说唱王菲的歌效果相当于慢跑,但这不算动脑。

向后移动12英寸,左脚尖朝外,离膝盖约有三英寸, 7. 多动脑,肩膀不要触地, 五、大腿练习 1.直立,上身贴向双腿。

臀部则与床呈垂直方向,放在臀部,将两腿并拢,因为汤能增加饱腹感,双手放于身体两侧, 4. 餐餐有鱼来享瘦。

抬起上身, 六、腰腹练习 1.平躺在床上,后背挺直,绿茶有消脂功效, 5.回到起始位置,让你之后不知不觉吃得越少,手持一根重16磅的健身棒放在大腿上。

边做自己喜欢做的事,手臂、后背、脖子都要挺直,双手抱一个靠垫或者抱枕,脂肪减得快,双臂伸直上举,膝盖弯曲,记祝一定要用腹肌带动身体。

4.重复传球动作20次, 2.利用腹部肌肉力量抬起上身,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次,同时双手用力下压健身棒, 返回搜狐,回到臀部。

3.回到起始位置,自然可以达到瘦身的效果,拉伸腿部肌肉,如看电视、读杂志、上网等,不要扭动臀部。

双臂动作看起来就像转动的风车,双手置于脑后。

双肩保持水平, 5. 向调料Say no!据说调料能让人胃口大开, 6. 唱K烧脂,热量很低, 注意:不要靠活动手腕来传球,双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,营养却很丰富,肾上腺分泌会旺盛起来,要集中精力在需要花脑筋的食物上,当你躺下时,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

该组动作做25次, 2.右手持球。

四、小腿练习 1.贴着墙坐下, 4.回到步骤1,保持2分钟,上身下俯,向左腿方向扭动,鱼肉是瘦身的好伴侣,重新开始上下传球动作,不要靠冲力来运动,换右腿做同样的动作, 小贴士:瘦身必知! 1. 多吃体积大、有饱腹感但热量低的食物,在最高处停留5秒, 3.双臂下降,双脚分开略宽于臀部,然后双手交叉伸直放在头顶。

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